Malgré ma bouille ronde et mes hanches un peu généreuses, je m’efforce de garder un ventre aussi dégonflé que possible. Je vais être franche : il n’est pas vraiment très plat mon petit ventre, mais j’arrive à maintenir une silhouette raisonnable, me permettant de porter des T Shirts ras du corps sans complexes. Je vous livre mes petits trucs…
L’incontournable abdo
Eh oui ! Après avoir fait reculer l’échéance jour après jour, je m’y suis lancée et oh surprise ! Passée la première semaine durant laquelle j’ai eu des courbatures à me tordre de douleurs au moindre éternuement, mes dix petites minutes d’abdos sont devenues dix minutes de véritable plaisir, presque un moment de détente après la journée de travail.
Petite pause de respiration
C’est une astuce que m’a délivrée un ami masseur kinésithérapeute et qui est extraordinaire… A faire aussi souvent que possible : mettre la main sur le ventre, et inspirer en gonflant le ventre le plus possible puis expirer doucement. Non seulement je ressens une sensation de détente immédiat mais en plus j’ai bien l’impression qu’il y a un effet massage naturel.
Gestes de massage sur le ventre
J’ai découvert une petite technique qui,ma foi , donne de bons résultats à condition de la pratiquer tous les jours : quand je suis sous la douche, avec les deux mains bien ouvertes, je fais huit grands mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre et ensuite huit autres petits mouvements à gauche, à droite, en haut et en bas du nombril. Objectif : faciliter le transit et la circulation sanguine dénouer les nÅ“uds et surtout apprendre à me connaître… Je décèle ainsi tout de suite les premiers effets de mes écarts du week-end !
A votre tour !
